czy mozna robic

[...] x 5-10p -barki: podnoszenie dwóch baniaków 5 l z wodą 3 x 6 ewentualnie zamiennie z wyciskaniem dwóch baniaków w jednej ręce (jeśli to zda egzamin w praktyce, ale wątpie czy to będzie wygodne) -triceps: sztankielka (6-te ćwiczenie z atlasu ćwicz.) 3 x 8 -biceps: ekspander (nogą przytrzymuję jeden koniec) 3 x 8 -brzuch: unoszenie nóg na [...]

Mam takie pytanko postaram sie strescic. Wlasciwie przez cale wakacje trenowalem ACT i masa latem na zmiane. Teraz jestem po 2 tyg act no i do wrzesnia jeszcze pociagne. w czym rzecz do 3 grupy sie nie zalapuje, pozostaje mi 2 ale mam dosyc treningu obwodowego czy jako cykl wprowadzajacy w 2 grupie bedzie mozna robic dzielony split ?? Ustawcie [...]

> Czy mógłbym ćwiczyć klate i biceps w każdy dzien treningowy?? Nie. Miesnie sie nie zregeneruja w tak krotkim czasie. W treningu FBW (full body workaout) cwiczy sie te same partie miesniowe 3x w tygodniu ale z bardzo mala iloscia powtorzen. Albo czy można by wybrac tylko kilka ćwiczen z całego planu i robić to na każdym treningu?? Ten trening [...]

[...] 30 32,5 32,5 11. 30 30 32,5 32,5 35 35 - doradźcie mi którą wersje wybrać mam pytanko : wypadł mi jeden dzień treningu i sobiego go przesunąłem na następny trening (tzn. ćwiczymy w poniedziłek ,środa,piątek > niecwiczyłem w środę wiec trening z środy przesunąłem na piatek , czyli w poniedziałek konczyłem '15' ) czy można tak robić jak np. [...]

jakim planem ćwiczyłeś na siłowni? Jeśli był dobry, no to najłatwiej przerobić coś dobrego,z użyciem zamienników. Pewne ćwiczenia jak podciąganie czy dipy można robić i na siłce i w domu Filmiku nie chce mi się oglądać ale brzuch możesz robić tak jak każde inne partie. A co do spalania miejscowego to już napisano wcześniej

A ile czasu robić aeroby/kardio w DT po 1h fbw, a ile w DNT ? Czy za długo to też niedobrze ? Czy warto/można robić rano przed śniadaniem, po samym bcaa ?

Jak najbardziej zgadzam się z przedmówcą. Niemniej kilka lat temu nawet bym nie pomyślał, że można robić formę na leangains, czy iifym. Z lg zetknąłem się 1,5 roku temu, zaś z iifym kilka dni temu %-) Sedno sprawy tkwi w poznaniu własnego organizmu, a co za tym idzie umiejętnemu rozpisaniu podziału BTW. Ktoś mógłby powiedzieć, że jest to proste. [...]

Dzieki JesseJane za podzielenie sie wiedza. Scoobyworkout - ten gosciu mowi, ze masowanie i redukcja to bzdura, ze mozna robic to jednoczesnie. tutaj o tym pisze: http://scoobysworkshop.com/bulking-and-cutting/ JesseJane czy moglbys to zweryfikowac Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-09-20 15:33:28

Troche dawno nikt tu nie pisał........Dobry trening, spróbuje, ale mam pytanie. Czy można go robic np. na trica. A jeśli tak to w jakich ćwiczeniach,klacie wąskiej???

trening robisz trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek do kazdego treningu dodajesz sobie jedno cwiczenie typu rozpietki czy skos Mozna robic normalnie inne partie,jednak ja wole sobie podpozadkowac trening pod wyciskanie

[...] robić siedząc i stojąc na ugiętych. Zamiast wyciskania wąsko mogą być pompki na poręczach?(wyciskanie już robiłem na 2 poprzednich planach i przydałaby mi się odmiana) Oczywiście że możesz, podałem tylko swoją propozycje. Jak wygląda ten czachołamacz? Francuz leżąc, sztangę uginasz do czoła. Nie za dużo tych serii? 19 na plecy?! Jeżeli [...]

Czy ten system "A, B" można robić tak: pn A, śr B, pt A, pn B, śr A, pt B i tak w kółko? Czy jest on po prostu na 2 dni w tygodniu?

Czy ten system "A, B" można robić tak: pn A, śr B, pt A, pn B, śr A, pt B i tak w kółko? Czy jest on po prostu na 2 dni w tygodniu? dokładnie tak pon A sr B pt A, pon B sr A pt B

[...] fitnesek można robić konkurs, miłe dla oka są takie sylwetki, hrrhrhr:) tylko jakieś konkretne pozy obowiązkowe trzeba by wtedy ustalić;) a w mr ostatecznie jest open tylko, czy podkategorie również rozróżniane? jeśli przy open zostanie, można by pomyśleć o dodatkowych nagrodach pocieszenia, np dla kogoś prezentujacego konkretny wygląd w młodym [...]

Wracam do pytania reddevila. Otoz robienie pompek i podciagania na drazku co drugi dzien to pomysl zupelnie nietrafiony. Za malo czasu na regeneracje. Poza tym zdecyduj sie czy chcesz robic wytrzymalosc silowa, rzezbe czy gestosc miesni...a moze spalac tluszcz? Nie pojmuje gadania w stylu: "znalem wielu co sztanga cwiczyli i kilku pompek nie [...]

[...] hantli porecze. Wyciskanie skos hantle - tutaj na ławce na klatkę rozumiem ? Czy mogę zamienić na sztange ? wyciskanie hantli - tutaj chodzi o wyciskanie na barki czy biceps ? A co do wcześniejszych porad to z regeneracją nie ma problemu. Co do diety to jest to moja walka z wiatrakami, staram się i staram ale zawsze można znacznie [...]

6.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach 15-12-10 - czy to cwiczenia mozna robic z ciezarem i czy nalezy je robic z obciazeniem w tym przypadku? 7.Kickback na triceps 15-15-15 - moglbys wytlumaczyc o co chodzi? 11.Wspiecia na piety 25-20-15 - tutaj rowniez nie bardzo wiem o jakie cwiczenie chodzi. Dzisiaj planuje pierwsze podejscie do tego [...]

6.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach 15-12-10 - czy to cwiczenia mozna robic z ciezarem i czy nalezy je robic z obciazeniem w tym przypadku? W tym ćwiczniu musisz używać obciążenia. I to grubo. Proponuje progresje z talerzami co 20 kg 7.Kickback na triceps 15-15-15 - moglbys wytlumaczyc o co chodzi? WYprost reki do tylu w opadzie - masz w [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Taki zestaw cwiczen moze byc czy jakies zmiany?? Takie cos. Pare zastrzezen 1) o co chodzi w punkcie 8 tzn na podwyzsszeniu ma być sztanga? Jakim dokladniej i w jakim celu to 2) punkt 9 koniecznie [...]

[...] dynamiczne (no chyba ze kobiety..ale to barzdzo mlode) a chyba na tym polega forum zeby doradzac innym i przedstawiac swoje zdanie...Myslisz ze jestes jakis goru sprinterski czy co? pozatym nie wiem czy zauwazyles ale reszte tego co napisales poparlem.... Widze ze uwazasz sie za prawdziwego egsperta w dziedzienie sprintu skoro twierdzisz ze jak [...]